생각하는 사람

목차>3) 꿀잠 루틴4) 자다가 깼을 때, 다시 잠드는 방법.  3) 꿀잠 루틴  이것 역시도 저만의 루틴을 개발했는데요. 잠 못자는 날들이 길어지면, 여러가지 시도를 해보게 되는데 제가 딱 그랬어요. 일단, 여름철에는 습도가 너무 높으면 안 되고, 겨울철에는 습도가 낮으면 안 됩니다. 여름철에는 제습 필수.봄, 가을, 겨울 철에는 가습기 필수요! 가습기 장전! 저는 포그링이란 곳에서 구매한 작은 도넛형 가습기를 쓰는데요.필터가 필요 없고, 커다란 유리컵에 물을 받아서 가습기를 올려 놓으면 끝이에요. 대신 유리병을 주기적으로 열탕 소독해주거나, 매일 깨끗히 씻어서 뜨거운 물로 소독해주며 사용 중이에요. 하루도 거르지 않고요. 주기적으로 이불과 베개커버 교체해주기! 이불 커버와 패드의 경우, 2주에 한 번..

매일 저녁, 잠들 시간이 다가오면 걱정부터 되신다고요? 오늘은 저만의 [꿀잠 루틴]을 공유해볼까 합니다. 목차> 1) 불면증이 생기는 이유 2) 수면 환경 분석 HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스1) 불면증이 생기는 이유 먼저 불면증이 생기는 이유가 뭘까요? 첫째, 습관적 카페인 섭취 저도 예전엔 아이스 아메리카노를 하루에 3잔이나 마시곤 했는데요. 그래도 밤에 잠을 잘 잤었기에 카페인은 일을 하기 위한 부스터처럼 느껴졌었습니다. 하지만, 불면증은 어느 날 갑자기 찾아왔습니다.HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스특히 제가 미심쩍은 것은 독감백신 접종 이후에 커피를 마시면 카페인 작용이 극적으로 상승한다는 거였어요. 그러니까, 심박수가 제 귀에 들릴 만큼 빨라지는 현상이 생겼다는 거죠. 백신과 카페인의 ..