매일 저녁, 잠들 시간이 다가오면 걱정부터 되신다고요? 오늘은 저만의 [꿀잠 루틴]을 공유해볼까 합니다. 목차> 1) 불면증이 생기는 이유 2) 수면 환경 분석 HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스1) 불면증이 생기는 이유 먼저 불면증이 생기는 이유가 뭘까요? 첫째, 습관적 카페인 섭취 저도 예전엔 아이스 아메리카노를 하루에 3잔이나 마시곤 했는데요. 그래도 밤에 잠을 잘 잤었기에 카페인은 일을 하기 위한 부스터처럼 느껴졌었습니다. 하지만, 불면증은 어느 날 갑자기 찾아왔습니다.HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스특히 제가 미심쩍은 것은 독감백신 접종 이후에 커피를 마시면 카페인 작용이 극적으로 상승한다는 거였어요. 그러니까, 심박수가 제 귀에 들릴 만큼 빨라지는 현상이 생겼다는 거죠. 백신과 카페인의 ..
